Så kan en pilatesboll hjälpa dig med din träning

En pilatesboll är ett väldigt modernt träningsredskap med många fördelar, som passar de allra flesta.  Tanken bakom bollen är att den hjälper den som använder bollen att träna på ett ickestabilt underlag, vilket gör att musklerna, förutom att utföra övningen, även jobbar extra med att balansera kroppen.

Av denna anledning är pilatesbollar betydligt mer effektiva som träningsredskap än t.ex. olika maskiner, som hjälper oss hålla balansen automatiskt.
Av denna anledning skaffar många en pilatesboll för att använda som huvudsakligt träningsredskap eller som komplement till övrig träning.


>> Köp en pilatesboll här – stort sortiment – fraktfri leverans

Andra fördelar med träning med en pilatesboll är bland annat:
Att man kan utöva massvis med olika övningar med den, för att träna i princip alla muskelgrupper i kroppen. Därför är en pilatesboll betydligt mer mångsidig än de flesta andra träningsredskap, och därför ett bra val för den som önskar minska antalet träningsredskap där hemma. Bäst lämpar sig pilatesbollarna för att träna rygg, balans och mage. Du som verkligen vill satsa på dessa muskelgrupper har därför störst behållning av dem. Pilatesbollen är även bra så tillvida att den ökar rörligheten och flexibiliteten i kroppen, samt muskelstyrkan. Många tycker dessutom att det är betydligt roligare att träna med dessa bollar än med t.ex. vikter eller maskiner, men detta är givetvis en smaksak. För att göra sin träning mindre enformig väljer dock många att kombinera de båda sätten att träna, så eftersöker du också lite mer variation i träningen, är dessa bollar också en god ide.

pilatesboll

Det är även lätt att hitta en träningsform som passar en själv när man tränar med en boll,  eftersom det finns övningar i alla svårighetsgrader som man kan utföra med hjälp av dessa bollar. Oavsett hur otränad eller vältränad du är, kan du därför ha nytta av en pilatesboll. Den som är mycket otränad kan utöva väldigt enkla övningar, vars svårighetsgrad sedan successivt ökas, medan de mycket vältränade kan använda bollen för att göra vanliga övrningar tyngre och jobbigare att utföra. Dessutom hjälper träning med pilatesbollar dig att börja andas rätt eftersom både pilatesbollar och vanlig pilates kräver korrekt andning. Dessutom ökar bollarna din kroppsmedvetenhet i allmänhet, och ökar även koncentrationsförmågan.

Pilatesbollar kan dessutom användas i princip var som helst, både inomhus och utomhus, och kräver ingen specifik plats där hemma för att kunna användas effektivt.

Hur kommer man igång med att träna med dessa bollar?
De flesta väljer att prova bollarna för första gången på ett gym eller under en klass, där man har möjlighet att bli instruerad i användningen av bollarna. Dock finns det även videos man kan köpa om man föredrar det, och det finns även en del nybörjarvideos på t.ex. Youtube. Du måste dock alltid givetvis börja med att faktiskt köpa en pilatesboll. Dessa bollar säljs i olika sportbutiker, samt även på vissa mer allmänna, men välsorterade varuhus. Du kan även köpa en pilatesboll online i många sportinriktade nätbutiker. Bollarna är inte särskilt dyra, du bör kunna få tag på en hyfsat stor och bra endast för 2-3 hundra kronor.